O sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividades físicas ou esportivas regulares. Em termos gerais, uma pessoa sedentária é aquela que gasta poucas calorias por semana com atividades físicas ou passa muitas horas em estado de inatividade, seja no trabalho, em casa ou nos momentos de lazer.
Devido à baixa circulação de sangue e acúmulo de gordura nas artérias, o coração tende a se esforçar mais, o que pode levar a doenças como hipertensão, infarto e AVC.
Com a falta de atividade, o corpo não queima calorias suficientes e isso pode levar ao acúmulo de gordura e, consequentemente, ao sobrepeso e obesidade.
A falta de exercício pode levar ao aumento do nível de açúcar no sangue, causando a diabetes tipo 2.
O sedentarismo também pode levar à perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose.
Muitas vezes não percebemos o quão sedentários somos. Alguns sintomas indicativos são: fadiga constante, falta de energia, sobrepeso ou obesidade, dificuldade para realizar atividades físicas simples, entre outros.
O estilo de vida moderno é uma das principais causas de sedentarismo. Com the conveniência de carros, elevadores e outras tecnologias, muitas vezes esquecemos de movimentar nosso corpo. Somado a isso, temos a facilidade de acesso a alimentos industrializados e ricos em calorias, o que contribui ainda mais para o sedentarismo.
Para evitar o sedentarismo, é importante incorporar atividades físicas na rotina diária. Isso pode ser feito de diversas maneiras, como caminhar até o trabalho, usar as escadas em vez do elevador, se exercitar durante as pausas do trabalho, entre outros. Além disso, ter uma alimentação balanceada e saudável é fundamental.
É fundamental que você procure ajuda médica para esclarecer todas as suas dúvidas e entender melhor o seu caso, garantindo as orientações de saúde corretas em um possível tratamento.
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