Vitamina B12: Para que serve, alimentação e ideial
Entenda os benefícios e malefícios da vitamina B12. Veja como ela atua no organismo, sintomas da deficiência e efeitos do excesso.
O que é vitamina B12 e para que serve?
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma vitamina essencial para o organismo e está diretamente ligada à formação de glóbulos vermelhos e ao funcionamento do sistema nervoso saudável. É crucial para o funcionamento normal do cérebro e para a formação do sangue. A vitamina B12 é uma das oito vitaminas do complexo B. Todas as vitaminas do complexo B ajudam o corpo a converter carboidratos em glicose, que é utilizada pelo corpo para produzir energia.
A vitamina B12 é necessária para diversas funções vitais, como a produção de energia, manutenção do sistema nervoso e síntese de DNA. Ela ajuda a manter o sistema nervoso saudável por meio da produção das camadas de mielina ao redor dos nervos. A vitamina B12 também é necessária para a síntese de DNA, a produção de glóbulos vermelhos e a manutenção da saúde dos nervos.
Vitamina B12 engorda?
A vitamina B12 não possui calorias e, por isso, não engorda. No entanto, a deficiência de vitamina B12 pode causar cansaço extremo e baixa disposição, o que pode influenciar indiretamente no ganho de peso. Porém, a falta da vitamina B12 pode levar ao aumento de peso por causa dos possíveis efeitos secundários da deficiência, como a falta de energia e o cansaço que podem levar a um estilo de vida menos ativo.
Quais são os alimentos ricos em vitamina B12?
Existem vários alimentos que são ricos em vitamina B12. Os alimentos de origem animal, como as carnes vermelhas, o peixe, o leite e os ovos, são fontes ricas em vitamina B12. Para os vegetarianos, a vitamina B12 é mais difícil de obter da alimentação, pois ela não está presente em muitos alimentos de origem vegetal. Contudo, os alimentos enriquecidos, como os cereais matinais, são uma boa fonte de vitamina B12 para os vegetarianos.
Quais os sintomas da deficiência de vitamina B12?
A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma série de sintomas neurológicos, incluindo formigamento e dormência nas mãos e nos pés, dificuldade de marcha, perda de memória, confusão e demência. Em casos raros, a deficiência de vitamina B12 pode levar a sérios danos ao sistema nervoso.
Quais os benefícios da vitamina B12?
Os benefícios da vitamina B12 incluem aumento de energia e disposição, melhora da concentração, auxílio na saúde cardiovascular e na formação dos glóbulos vermelhos. Ela ajuda a manter o sistema nervoso saudável, contribui para a formação de glóbulos vermelhos, apoia o metabolismo de energia e auxilia na síntese de DNA. Além disso, a vitamina B12 pode melhorar o humor e a energia, aumentar a concentração e melhorar a saúde do coração.
Vitamina B12 em excesso faz mal?
Embora o excesso de vitamina B12 seja raro, ele pode ocorrer especialmente em pessoas que fazem suplementação sem orientação médica. O excesso pode causar efeitos adversos como coceira, inchaço e até problemas hepáticos. Os sintomas de níveis elevados de vitamina B12 podem incluir inchaço, diarréia e coceira na pele. Em alguns casos, o excesso de vitamina B12 pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mais sérios, como doenças do sangue e do fígado.
Qual o melhor horário para tomar vitamina B12?
Não existe um horário específico recomendado para a ingestão de vitamina B12. A ingestão de vitamina B12 com o estômago vazio pode aumentar a absorção da vitamina. No entanto, a maior parte da vitamina B12 é absorvida durante o sono, por isso, algumas pessoas podem achar mais benéfico tomar a vitamina B12 antes de dormir.
Efeitos colaterais da vitamina B12
Os efeitos colaterais da vitamina B12 são raros, mas podem incluir dor de cabeça, náusea, vômito, inchaço e diarréia. Em alguns casos, a vitamina B12 pode causar uma reação alérgica que pode incluir erupção cutânea, prurido, inchaço, tontura e problemas respiratórios.
Interacções medicamentosas de vitamina B12
Existem várias interações medicamentosas conhecidas entre a vitamina B12 e outros medicamentos. Alguns medicamentos podem diminuir a absorção de vitamina B12, enquanto outros podem aumentar os níveis de vitamina B12 no corpo. Os medicamentos que podem interagir com a vitamina B12 incluem metformina, omeprazol, ranitidina, medicamentos para refluxo ácido, antiácidos e alguns antibióticos.
O que diz a bula da vitamina B12?
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento de vitamina B12, é fundamental seguir orientações médicas e ler a bula com atenção. Para mais informações sobre esse e outros medicamentos, consulte nossos conteúdos relacionados. Para mais informações sobre esse e outros medicamentos, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura. Lembre-se sempre: consulte o médico antes de iniciar qualquer tratamento. Você pode ler mais sobre a bula de Vitamina B12 no nosso site.
