Meditação: benefícios e tipos
A meditação é uma prática antiga que remonta aos tempos pré-históricos. Trata-se de uma técnica projetada para promover o relaxamento, construir energia interna e desenvolver uma sensibilidade
O Que é Meditação
A meditação é uma prática antiga que remonta aos tempos pré-históricos. Trata-se de uma técnica projetada para promover o relaxamento, construir energia interna e desenvolver uma sensibilidade e consciência compassivas em relação a nossa própria mente. Ao dirigir a nossa atenção para nossa mente, somos capazes de ver e pensar mais claramente e ganhar uma perspectiva mais calma e objetiva.
Benefícios da Meditação
Redução do Stress
No mundo acelerado de hoje, a redução do stress é uma das principais razões pelas quais as pessoas começam a meditar. A prática pode desencadear uma reação natural de relaxamento no corpo que é exatamente o oposto da reação de stress.
Melhora do Foco e Concentração
A meditação pode também ajudar a melhorar o foco e a atenção. Estudos demonstram que aqueles que meditam regularmente apresentam melhor capacidade de manter sua atenção durante tarefas difícies por longos períodos de tempo.
Tipos de Meditação
Mindfulness ou Atenção Plena
Este tipo de meditação é baseado em ser consciente e ter uma aceitação inquestionável do momento presente. Seus praticantes focam a atenção na respiração e deixam passar, sem julgamento, qualquer pensamento intrusivo.
Transcendental
É uma técnica simples, sem esforço para permitir que a mente se acalme e alcance um estado de profundo repouso, enquanto o corpo entra em estado de profunda relaxação.
Como Meditar?
Meditar não é tão complexo como pode parecer e não requer configurações ou requisitos especiais. Tudo que se precisa é ter um pouco de tempo e espaço calmo. Vamos explorar uma maneira básica de começar sua prática de meditação:
Meditação e Ansiedade
A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para gerenciar ansiedade. Estudos sugerem que a meditação mindfulness, em especial, pode ajudar a reduzir e gerenciar os sintomas de ansiedade. Travando uma batalha constante contra pensamentos ansiosos pode ser esgotante. A meditação mindfulness ensina você a prestar atenção aos seus pensamentos sem julgá-los, permitindo uma melhor gestão da ansiedade.
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