A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (PANC) considerada um superalimento por ter altas concentrações de vitaminas e minerais. Ela também é uma boa fonte de proteína vegana e pode ser consumida de diversas formas. Portanto, vale a pena conhecê-la melhor.
Possui efeito anti-inflamatório e antioxidante, características que fazem dela uma importante aliada na prevenção a diversas doenças. Além disso, por ser rica em ferro, ela ajuda a prevenir a anemia ferropriva.
Sendo assim, se você está em busca de fontes naturais para fortalecer o seu organismo e ter mais qualidade de vida, continue a leitura para conhecer os benefícios da ora-pro-nóbis para saúde.
O nome científico da ora-pro-nóbis é Pereskia aculeata, trata-se de uma planta comestível rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e que também possui propriedades medicinais.
É possível encontrar essa PANC na forma de folhas frescas ou desidratadas e também como farinha. Quem recebeu uma recomendação para suplementar esse composto precisa saber que, desde o dia 3 de abril de 2025, não é mais permitido comercializar suplementos da planta por determinação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Ficou interessado em consumir? Então confira quais são os nutrientes presentes nesse alimento:
Além disso, essa PANC também é rica em proteínas. Segundo um estudo da USP (Universidade de São Paulo) 100 gramas do alimento cru tem 25 gramas do nutriente.
A ora-pro-nobis é famosa por ser um superalimento que pode contribuir para a prevenção de diversas enfermidades. Sendo assim, conheça agora os 7 principais benefícios da ora-pro-nóbis.
Por ser fonte de vitamina C e zinco, essa PANC pode ser uma grande aliada da imunidade. Isso porque esses nutrientes são essenciais para a produção das células de defesa e ainda protegem o organismo contra a ação dos radicais livres, que podem prejudicar o sistema imunológico.
A ora-pro-nóbis é rica em fibras, um nutriente fundamental para o bom funcionamento do intestino que serve de alimento para as bactérias boas, ajudando, dessa forma, a equilibrar a microbiota intestinal, e ainda auxilia no combate à constipação.
As fibras também promovem uma maior sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo tenda a comer porções menores ou menos vezes ao longo do dia, o que pode impactar positivamente no processo de perda de peso.
Como é uma importante fonte de ferro, essa PANC pode auxiliar na prevenção da anemia ferropriva, causada pela falta do mineral no organismo. Uma das principais consequências dessa condição é a redução da produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar oxigênio.
As fibras presentes na planta ainda podem ajudar a reduzir a velocidade de absorção do açúcar no sangue, evitando, assim, que haja picos de insulina, algo fundamental para quem quer prevenir a diabetes.
Outro grande benefício das fibras é que elas podem contribuir para reduzir a absorção de gordura, o que pode ajudar a redução dos níveis de colesterol.
Entre as propriedades nutricionais da ora-pro-nóbis estão os carotenoides luteína e Zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra os danos causados pelos radicais livres e pela luz.
Além disso, ela também é fonte de vitamina A, imprescindível para a manutenção da córnea e, quando está em níveis muito baixos no organismo, pode causar problemas como secura nos olhos e cegueira noturna.
Há várias maneiras de incluir a ora-pro-nóbis na alimentação saudável. Ela pode ser consumida na forma de chá, usada para incrementar saladas e recheios, ou, caso você compre no formato de farinha, ela pode ser misturada em iogurtes ou acrescentada em receitas de pães e bolos.
Contudo, é importante saber que existem diferentes tipos de ora-pro-nóbis e as que têm flores rosas não devem ser consumidas cruas.
Veja agora 3 receitas simples com o alimento para você preparar na sua casa quando quiser e, assim, começar a consumir a PANC com regularidade, a fim de aproveitar todos os seus benefícios.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Essa receita combina bem com massas, pães e pode ser usada também como um molho para carne de frango.
Apesar de ter muitos benefícios para a saúde, algumas pessoas precisam ter cuidado ao consumir a ora-pro-nóbis, especialmente quem já teve ou tem problemas nos rins. Isso porque a PANC tem uma substância chamada oxalato, que, quando em excesso no organismo, pode favorecer a formação de cálculos renais.
Além disso, em alguns indivíduos, o oxalato ainda pode atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais. Já quem tem doenças inflamatórias intestinais precisa consultar um profissional da área da saúde antes de consumir esse alimento, pois ele pode agravar alguns sintomas típicos dessas condições
A planta também pode atrapalhar a absorção de alguns medicamentos. Portanto, se você está fazendo um tratamento medicamentoso, consulte o seu médico antes de incluir a PANC na sua alimentação.
Mesmo que você não tenha nenhuma condição de saúde que impeça a ingestão dessa planta, é importante consumi-la com moderação. Além disso, para não ter risco de sofrer reações adversas, é importante não consumir mais do que 15 gramas, o que equivale a cerca de 10 folhas, dessa PANC por dia.
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