Ora Pro Nobis: Descubra os incríveis benefícios para a sua saúde

Para quem quer descobrir o que é ora-pro-nóbis e seus benefícios, saiba que essa planta pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, aumentar a imunidade, fortalecer o sistema imunológico e reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL)

A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (PANC) considerada um superalimento por ter altas concentrações de vitaminas e minerais. Ela também é uma boa fonte de proteína vegana e pode ser consumida de diversas formas. Portanto, vale a pena conhecê-la melhor.

Possui efeito anti-inflamatório e antioxidante, características que fazem dela uma importante aliada na prevenção a diversas doenças. Além disso, por ser rica em ferro, ela ajuda a prevenir a anemia ferropriva.

Sendo assim, se você está em busca de fontes naturais para fortalecer o seu organismo e ter mais qualidade de vida, continue a leitura para conhecer os benefícios da ora-pro-nóbis para saúde. 

O que é Ora-Pro-Nóbis?

O nome científico da ora-pro-nóbis é Pereskia aculeata, trata-se de uma planta comestível rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e que também possui propriedades medicinais. 

É possível encontrar essa PANC na forma de folhas frescas ou desidratadas e também como farinha. Quem recebeu uma recomendação para suplementar esse composto precisa saber que, desde o dia 3 de abril de 2025, não é mais permitido comercializar suplementos da planta por determinação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Propriedades nutricionais da Ora-Pro-Nóbis

Ficou interessado em consumir? Então confira quais são os nutrientes presentes nesse alimento:

• Ferro;
• Fósforo;
• Magnésio;
• Zinco; 
• Cálcio;
• Manganês; 
• Potássio; 
• Vitamina A;
• Vitamina C;
• Vitamina B9;
• Vitamina B12;
• Vitamina E;
• Carotenoides;
• Fibras. 

Além disso, essa PANC também é rica em proteínas. Segundo um estudo da USP (Universidade de São Paulo) 100 gramas do alimento cru tem 25 gramas do nutriente.

Benefícios da Ora-Pro-Nóbis para a saúde

A ora-pro-nobis é famosa por ser um superalimento que pode contribuir para a prevenção de diversas enfermidades. Sendo assim, conheça agora os 7 principais benefícios da ora-pro-nóbis. 

1. Fortalece o sistema imunológico

Por ser fonte de vitamina C e zinco, essa PANC pode ser uma grande aliada da imunidade. Isso porque esses nutrientes são essenciais para a produção das células de defesa e ainda protegem o organismo contra a ação dos radicais livres, que podem prejudicar o sistema imunológico.

1. Melhora o funcionamento do intestino

A ora-pro-nóbis é rica em fibras, um nutriente fundamental para o bom funcionamento do intestino que serve de alimento para as bactérias boas, ajudando, dessa forma, a equilibrar a microbiota intestinal, e ainda auxilia no combate à constipação.

1. Ajuda no processo de emagrecimento

As fibras também promovem uma maior sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo tenda a comer porções menores ou menos vezes ao longo do dia, o que pode impactar positivamente no processo de perda de peso. 

1. Auxilia na prevenção da anemia

Como é uma importante fonte de ferro, essa PANC pode auxiliar na prevenção da anemia ferropriva, causada pela falta do mineral no organismo. Uma das principais consequências dessa condição é a redução da produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar oxigênio.

1. Contribui para equilibrar os níveis de açúcar no sangue

As fibras presentes na planta ainda podem ajudar a reduzir a velocidade de absorção do açúcar no sangue, evitando, assim, que haja picos de insulina, algo fundamental para quem quer prevenir a diabetes.  

1. Pode ajudar a reduzir o colesterol ruim

Outro grande benefício das fibras é que elas podem contribuir para reduzir a absorção de gordura, o que pode ajudar a redução dos níveis de colesterol.

1. Ajuda na manutenção da saúde ocular

Entre as propriedades nutricionais da ora-pro-nóbis estão os carotenoides luteína e Zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra os danos causados pelos radicais livres e pela luz. 

Além disso, ela também é fonte de vitamina A, imprescindível para a manutenção da córnea e, quando está em níveis muito baixos no organismo, pode causar problemas como secura nos olhos e cegueira noturna. 

Como consumir a Ora-Pro-Nóbis

Há várias maneiras de incluir a ora-pro-nóbis na alimentação saudável. Ela pode ser consumida na forma de chá, usada para incrementar saladas e recheios, ou, caso você compre no formato de farinha, ela pode ser misturada em iogurtes ou acrescentada em receitas de pães e bolos. 

Contudo, é importante saber que existem diferentes tipos de ora-pro-nóbis e as que têm flores rosas não devem ser consumidas cruas. 

Veja agora 3 receitas simples com o alimento para você preparar na sua casa quando quiser e, assim, começar a consumir a PANC com regularidade, a fim de aproveitar todos os seus benefícios.

1. Chá de Ora-Pro-Nóbis

Ingredientes: 

• 5 folhas frescas de ora-pro-nóbis;
• 200 ml de água.

Modo de preparo:

1. Lave bem as folhas. Reserve;
2. Coloque a água para ferver em uma panela;
3. Quando estiver quase fervendo, apague o fogo, adicione as folhas, tampe a panela e deixe em infusão por 5 minutos;
4. Após esse tempo, coe o chá e sirva. 

1. Bolo de Ora-Pro-Nóbis

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de farinha de ora-pro-nóbis;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• ⅓ de xícara de chá de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 2 colheres de sopa de açúcar ou do adoçante da sua preferência;
• 1 ovo;
• 1 banana picada;
• ¾ de xícara de leite, pode ser vegetal;
• 1 colher de chá de fermento.

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande, exceto a banana, e misture bem;
2. Quando a massa estiver uniforme, adicione a banana picada e misture mais um pouco;
3. Despeje a massa em forminhas e leve ao forno preaquecido a 180º C por 15 minutos ou até dourar;
4. Após esse tempo, retire do forno, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.

1. Molho Pesto com Ora-Pro-Nóbis

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de folhas de ora-pro-nóbis lavadas e rasgadas;
• ½ xícara de chá de queijo parmesão ralado;
• ½ dente de alho;
• ½ xícara de chá de azeite de oliva; 
• ⅓ de xícara de chá nozes ou de outro tipo de castanha;
• Sal a gosto. 

Modo de preparo:

1. Coloque em um processador as nozes, o alho, o queijo e o azeite. Bata até triturar tudo;
2. Em seguida, acrescente as folhas de ora-pro-nóbis e bata até obter um molho;
3. Tempere com sal a gosto e sirva.

Essa receita combina bem com massas, pães e pode ser usada também como um molho para carne de frango. 

Precauções e cuidados ao consumir Ora-Pro-Nóbis

Apesar de ter muitos benefícios para a saúde, algumas pessoas precisam ter cuidado ao consumir a ora-pro-nóbis, especialmente quem já teve ou tem problemas nos rins. Isso porque a PANC tem uma substância chamada oxalato, que, quando em excesso no organismo, pode favorecer a formação de cálculos renais.

Além disso, em alguns indivíduos, o oxalato ainda pode atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais. Já quem tem doenças inflamatórias intestinais precisa consultar um profissional da área da saúde antes de consumir esse alimento, pois ele pode agravar alguns sintomas típicos dessas condições 

A planta também pode atrapalhar a absorção de alguns medicamentos. Portanto, se você está fazendo um tratamento medicamentoso, consulte o seu médico antes de incluir a PANC na sua alimentação.

Mesmo que você não tenha nenhuma condição de saúde que impeça a ingestão dessa planta, é importante consumi-la com moderação. Além disso, para não ter risco de sofrer reações adversas, é importante não consumir mais do que 15 gramas, o que equivale a cerca de 10 folhas, dessa PANC por dia.

Gostou de conhecer os benefícios da ora-pro-nóbis? Para mais conteúdos sobre bem-estar, continue no blog da Sara e confira todos os artigos disponíveis sobre esse tema. E lembre-se de contar com nossas bulas digitais sempre que precisar!