Entenda qual é a frequência cardíaca normal, como monitorá-la e o que pode indicar se ela estiver fora dos valores ideais.
Aprender como identificar a frequência cardíaca normal é imprescindível para quem deseja monitorar a saúde cardiovascular e, assim, conseguir saber distinguir quando os batimentos cardíacos estão normais ou alterados.
Uma quantidade maior de batimentos por minuto pode ser sintoma de alguma doença cardiovascular, como a arritmia cardíaca, que, quando não tratada, pode levar a morte súbita.
Por isso, quem sente o coração bater mais forte com frequência e sem motivo aparente, deve procurar um cardiologista com urgência, especialmente se esse quadro surgir acompanhado de outros sintomas, como dor no peito, por exemplo.
Contudo, o coração também pode apresentar um número de batimentos menor do que o esperado. Quando isso ocorre, também é essencial procurar um médico para encontrar a causa desse fenômeno. Sendo assim, continue a leitura para saber qual é a frequência cardíaca normal para cada faixa etária e para descobrir como medir os batimentos do coração.
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O número normal de batimentos do coração varia muito de acordo com a idade da pessoa. Quanto mais novo for o indivíduo, maior ela será. Já entre os idosos, a quantidade de batimentos por minuto (bpm) tende a ser menor. Conheça agora o número de bpms esperados no momento de repouso para cada faixa etária:
Quando os batimentos cardíacos ficam acima do número máximo esperado para a idade durante o repouso, ou abaixo do número mínimo, será necessário consultar um cardiologista para encontrar a causa.
Se às vezes você sente o seu coração acelerar, pode ser interessante descobrir quais são os principais fatores relacionados a esse quadro:
Determinados hábitos, medicamentos e condições de saúde também podem contribuir para reduzir os batimentos cardíacos para um valor abaixo do considerado saudável. Conheça agora os principais:
A frequência cardíaca alta é preocupante quando o número de batimentos sobe sem motivo, por exemplo, sem você ter recebido nenhuma notícia ruim, e quando estão acompanhados de sintomas como:
Apesar de a maioria das pessoas se preocuparem com os batimentos acelerados, a frequência cardíaca baixa, chamada de bradicardia, também precisa de atenção. Ela ocorre quando o número de batimentos é inferior ao esperado para a faixa etária. Algumas das principais condições relacionadas a esse quadro são:
Contudo, em alguns casos, a bradicardia pode ser um processo natural do organismo, especialmente se o paciente tem histórico familiar dessa condição, ou devido a um bom preparo físico.
Se você quer aprender como medir a frequência cardíaca, saiba que esse processo é muito simples. As melhores áreas para fazer a medição são: a lateral do pescoço e os pulsos. Confira a seguir o passo a passo para fazer a aferição:
Caso os seus batimentos sejam regulares, você poderá fazer a contagem por apenas 15 segundos e, depois, multiplicar o valor obtido por quatro.
Também é possível realizar a medição por meio de um equipamento chamado oxímetro. Ele é colocado no dedo e consegue fazer a aferição em poucos instantes. Outra alternativa é usar um relógio esportivo que monitora os sinais vitais em tempo real.
Durante a atividade física, o número de batimentos tende a se elevar, porque a demanda do corpo por oxigênio aumenta. O número ideal de bpm nessa situação vai variar de acordo com a idade do indivíduo.
Contudo, existe uma conta simples que permite a qualquer pessoa saudável descobrir qual é o número recomendado para ela, que é: frequência cardíaca máxima (220 bpm) - idade.
Por exemplo, quem tem 40 anos deve fazer o seguinte cálculo: 220 - 40 = 180 bpm. Apesar de 180 bpm ser o valor máximo, o ideal é manter uma frequência que fique entre 50% a 85% dessa marca, que no caso do exemplo anterior ficaria entre 90 a 153 bpm.
Se você percebe que os seus batimentos ficam acima do nível esperado para a sua idade, ou se eles demoram para baixar após o término da atividade física, pode ser necessário consultar um cardiologista.
Caso você já tenha consultado um médico e feito exames recomendados e nenhuma cardiopatia foi diagnosticada, veja algumas formas de reduzir a quantidade de batimentos:
Se você não quer ter grandes alterações na quantidade de batimentos, conheça algumas formas de prevenir esse quadro:
Sempre que alguém percebe que o coração está acelerado e sente alguns sintomas como falta de ar, dor no peito e dormência no braço, essa pessoa precisa procurar atendimento médico com urgência.
A arritmia é um dos problemas cardiovasculares mais comuns, caracterizada pelos batimentos irregulares. Existe tratamento para essa condição, no entanto, o ideal é que o tratamento comece pouco tempo depois do início dos sintomas, pois, quando não tratada, ela pode resultar em morte súbita.
Também há outras condições cardiovasculares que necessitam de tanta atenção quanto à arritmia, pois podem trazer graves prejuízos para a vida da pessoa, como a insuficiência cardíaca e a endocardite.
Saber como identificar a frequência cardíaca normal é fundamental para quem se preocupa com a saúde cardiovascular e quer prevenir doenças relacionadas ao coração.
Portanto, siga as dicas apresentadas neste artigo sempre que precisar aferir os seus batimentos, e para conferir mais conteúdos de saúde e bem-estar, continue no blog da Sara. E, sempre que precisar de informações sobre medicamentos, não se esqueça de contar com nossas bulas digitais!
