Logo da Sara
SEU BULÁRIO DIGITAL
Buscar
  • A Sara
  • Sobre a bula digital
  • Portal de notícias
  1. Início
  2. Notícias
  3. Bem-estar
  4. Sono de Qualidade: importância e benefícios

Sono de Qualidade: importância e benefícios

Ter um sono de qualidade é essencial para a manutenção da saúde física e mental. Diversos fatores contribuem para um bom sono, incluindo a rotina adotada antes de dormir, o ambiente em que o sono ocorre, a liberação de hormônios no corpo e a presença de distúrbios do sono.

Por Redação Sara
20/05/2025 Atualizado há um mês
Compartilhar por:
Sono de Qualidade: importância e benefícios

Como ter um sono de qualidade

Ter um sono de qualidade é essencial para a manutenção da saúde física e mental. Diversos fatores contribuem para um bom sono, incluindo a rotina adotada antes de dormir, o ambiente em que o sono ocorre, a liberação de hormônios no corpo e a presença de distúrbios do sono. Adoptar hábitos saudáveis, como evitar o consumo de álcool e cafeína antes de dormir, manter um horário regular de sono e criar um ambiente propício para o sono podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Importância do sono de qualidade

Dormir bem é tão importante quanto ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente. Um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do organismo e pode trazer benefícios como melhorar a capacidade de concentração, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças como depressão e hipertensão, e até mesmo ajudar a controlar o peso.

Etapas do sono

O sono é composto por cinco etapas, as quais vamos entrar em delas mais adiante.

  1. Adormecer
  2. Sono leve
  3. Sono profundo
  4. Sono muito profundo
  5. Sono REM (Rapid Eye Movement)

Essas etapas se repetem ao longos das horas de sono, sendo que o sono REM, que é quando sonhamos, se aprofunda a cada novo ciclo.

Higiene do sono

A higiene do sono é um conjunto de hábitos que contribuem para um sono de qualidade, como manter um horário regular de sono, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e evitar consumir bebidas estimulantes à noite.

Sono de má qualidade

O sono de má qualidade pode ocorrer por diversos fatores, desde problemas de saúde até hábitos ruins de sono. Pode levar a uma série de problemas, como queda no rendimento, mau humor, estresse, memória fraca, entre outros. Distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono, podem interferir de maneira significativa na qualidade do sono.

Benefícios do sono de qualidade

Os benefícios de um bom sono incluem, mas não estão limitados a, melhor concentração e produtividade, menor risco de ganho de peso, melhor calorias regulamentação, maior capacidade atlética, menor risco de doenças cardíacas, mais interação social e emocional, e prevenção da depressão.

Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?

É fundamental que você procure ajuda médica para esclarecer todas as suas dúvidas e entender melhor o seu caso, garantindo as orientações de saúde corretas em um possível tratamento.

Se você já estiver em processo de tratamento e quiser mais informações sobre medicamentos e bulas, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura.


Veja mais sobre: Bem-estar

Acordar várias vezes durante a noite pode ser sinal de sono fragmentado?
Bem-estar

Acordar várias vezes durante a noite pode ser sinal de sono fragmentado?

Entenda o que é sono fragmentado, suas causas, impactos na saúde física e mental e estratégias para dormir melhor e com mais qualidade.

30 de junho de 2025, por Redação Sara
Para que serve Minancora? Saiba tudo sobre uma das pomadas mais famosas do Brasil
Bem-estar

Para que serve Minancora? Saiba tudo sobre uma das pomadas mais famosas do Brasil

Minancora para que serve? Veja como essa pomada tradicional pode ajudar em espinhas, feridas, odores, cicatrização e outros cuidados com a pele.

12 de junho de 2025, por Redação Sara
TPM: o que é, significado e duração
Bem-estar

TPM: o que é, significado e duração

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.

2 de junho de 2025, por Redação Sara
Maca peruana: para que serve, como usar e quais são os principais benefícios
Bem-estar

Maca peruana: para que serve, como usar e quais são os principais benefícios

Descubra para que serve a maca peruana, seus principais benefícios, efeitos no organismo, como tomar corretamente e possíveis contraindicações.

23 de maio de 2025, por Redação Sara
Logo da Sara

Links

Bula Digital
Recall de Medicamentos
Mapa de Produtos
Mapa de Notícias

© Copyright 2023-2025 Sara | Todos os direitos reservados

Mais recentes

Doença mão-pé-boca: o que é, como identificar e cuidar com segurança
Saúde

Doença mão-pé-boca: o que é, como identificar e cuidar com segurança

2 de julho de 2025, por Redação Sara
Autotestes de farmácia: quais funcionam e como usar corretamente
Saúde

Autotestes de farmácia: quais funcionam e como usar corretamente

2 de julho de 2025, por Redação Sara
Vacinas na Gravidez: Entenda Quais São Indicadas, Seguras e Como Elas Protegem Mãe e Bebê
Saúde

Vacinas na Gravidez: Entenda Quais São Indicadas, Seguras e Como Elas Protegem Mãe e Bebê

2 de julho de 2025, por Redação Sara
TDAH em adultos: entenda os sintomas, diagnóstico e opções de tratamento
Saúde

TDAH em adultos: entenda os sintomas, diagnóstico e opções de tratamento

2 de julho de 2025, por Redação Sara
Anticoncepcionais masculinos: avanços, desafios e perspectivas para o futuro da contracepção
Saúde

Anticoncepcionais masculinos: avanços, desafios e perspectivas para o futuro da contracepção

1 de julho de 2025, por Redação Sara