Logo da Sara
SEU BULÁRIO DIGITAL
Buscar
  • A Sara
  • Sobre a bula digital
  • Portal de notícias
Logo da Sara

Links

Bula Digital
Recall de Medicamentos
Mapa de Produtos
Mapa de Notícias

© Copyright 2023-2025 Sara | Todos os direitos reservados

  1. Início
  2. Notícias
  3. Bem-estar
  4. Sono: importância e fases

Sono: importância e fases

Ter uma boa rotina de sono é fundamental para garantir o bom desempenho de nossas atividades diárias e a qualidade de vida em geral.

Por Redação Sara
20/05/2025 Atualizado há um mês
Compartilhar por:
Sono: importância e fases

Como regular o sono?

Ter uma boa rotina de sono é fundamental para garantir o bom desempenho de nossas atividades diárias e a qualidade de vida em geral. Existem algumas estratégias simples que você pode adotar para regular o seu sono:

Estabeleça uma rotina regular de sono

Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso pode ajudar a regular o relógio interno do seu corpo e promover um sono melhor.

Crie um ambiente de sono

O seu quarto deve ser um refúgio tranquilo propício para o sono. Mantenha-o escuro, silencioso e fresco. Investir em um colchão confortável e travesseiros de apoio também pode fazer uma grande diferença.

Controle a exposição à luz

Exponha-se à luz solar durante o dia e evite luzes brilhantes à noite. A luz é uma das principais indicações para o corpo saber quando deve estar acordado ou adormecer.

Evite estimulantes à noite

Alimentos e bebidas com cafeína e nicotina podem interferir no seu sono. Evite-os pelo menos 2-3 horas antes de dormir.

Importância de uma boa noite de sono

O sono é uma necessidade biológica e desempenha um papel vital em muitas funções do corpo. Durante o sono, seu corpo trabalha para apoiar o funcionamento saudável do cérebro e manter sua saúde física.

Uma boa noite de sono melhora a aprendizagem, ajuda a regular os níveis de humor, aumenta a criatividade e a tomada de decisões. O sono adequado também ajuda no crescimento e desenvolvimento em crianças e adolescentes.

Do ponto de vista da saúde física, o sono ajuda a curar e reparar o coração e os vasos sanguíneos. Ele desempenha um papel na manutenção do equilíbrio hormonal e do sistema imunológico. Além disso, dormir o suficiente pode ajudar a prevenir a obesidade, pois regula os hormônios que controlam o apetite.

O que é apneia do sono?

A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração é interrompida ou torna-se muito rasa durante o sono. Essas interrupções na respiração podem acontecer centenas de vezes durante a noite, e você talvez não se lembre delas ao acordar. Casos graves de apneia do sono podem ser perigosos e requerem atenção médica para serem tratados.

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono caracterizado pela incapacidade temporária de se mover ou falar quando adormecer ou acordar. Durante um episódio de paralisia do sono, a pessoa está consciente, mas não pode mover os músculos. Esses episódios podem durar de alguns segundos a alguns minutos e podem ser muito assustadores.

O que pode ser sono excessivo?

Dormir demais pode ser sinal de vários problemas de saúde, incluindo depressão, hipotireoidismo e doença cardíaca. Além disso, dormir demais regularmente pode aumentar o risco de desenvolver condições como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Se você está constantemente se sentindo sonolento durante o dia, fale com um médico.

Fases do sono

Nós passamos por diferentes estágios do sono durante a noite, cada um com características distintas e funções importantes para o corpo e a mente. Esses estágios incluem o sono leve, o sono profundo e o sono REM (movimento rápido dos olhos), quando a maioria dos sonhos ocorre. O ciclo do sono é repetido várias vezes durante a noite.

Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?

É fundamental que você procure ajuda médica para esclarecer todas as suas dúvidas e entender melhor o seu caso, garantindo as orientações de saúde corretas em um possível tratamento.

Se você já estiver em processo de tratamento e quiser mais informações sobre medicamentos e bulas, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura.


Veja mais sobre: Bem-estar

Para que serve Minancora? Saiba tudo sobre uma das pomadas mais famosas do Brasil
Bem-estar

Para que serve Minancora? Saiba tudo sobre uma das pomadas mais famosas do Brasil

Minancora para que serve? Veja como essa pomada tradicional pode ajudar em espinhas, feridas, odores, cicatrização e outros cuidados com a pele.

12 de junho de 2025, por Redação Sara
TPM: o que é, significado e duração
Bem-estar

TPM: o que é, significado e duração

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.

2 de junho de 2025, por Redação Sara
Maca peruana: para que serve, como usar e quais são os principais benefícios
Bem-estar

Maca peruana: para que serve, como usar e quais são os principais benefícios

Descubra para que serve a maca peruana, seus principais benefícios, efeitos no organismo, como tomar corretamente e possíveis contraindicações.

23 de maio de 2025, por Redação Sara
Entenda como a bomba de tirar leite pode transformar sua experiência de amamentação
Bem-estar

Entenda como a bomba de tirar leite pode transformar sua experiência de amamentação

Saiba como funciona a bomba de tirar leite, os diferentes tipos e como escolher a melhor para suas necessidades de amamentação.

20 de maio de 2025, por Redação Sara

Mais recentes

Como Reconhecer os Sintomas da Hérnia de Disco no Dia a Dia
Saúde

Como Reconhecer os Sintomas da Hérnia de Disco no Dia a Dia

há 12 horas, por Redação Sara
Quais os sintomas da Embolia Pulmonar?
Saúde

Quais os sintomas da Embolia Pulmonar?

há 12 horas, por Redação Sara
Período fértil: sintomas e como identificar?
Saúde

Período fértil: sintomas e como identificar?

18 de junho de 2025, por Redação Sara
O que é microangiopatia e quais os sintomas?
Saúde

O que é microangiopatia e quais os sintomas?

18 de junho de 2025, por Redação Sara
Quais os sintomas da Tricomoníase?
Saúde

Quais os sintomas da Tricomoníase?

17 de junho de 2025, por Redação Sara