Logo da Sara
SEU BULÁRIO DIGITAL
Buscar
  • A Sara
  • Sobre a bula digital
  • Portal de notícias
Logo da Sara

Links

Bula Digital
Recall de Medicamentos
Mapa de Produtos
Mapa de Notícias

© Copyright 2023-2025 Sara | Todos os direitos reservados

  1. Início
  2. Notícias
  3. Vida saudável
  4. Terapia Cognitiva Comportamental (TCC): O que é e como funciona

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC): O que é e como funciona

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é um tipo de tratamento psicoterapêutico que ajuda os pacientes a entenderem como seus pensamentos e sentimentos influenciam seus comportamentos

Por Redação Sara
20/05/2025 Atualizado há um mês
Compartilhar por:
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC): O que é e como funciona

O que significa terapia cognitiva comportamental?

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é um tipo de tratamento psicoterapêutico que ajuda os pacientes a entenderem como seus pensamentos e sentimentos influenciam seus comportamentos. Criada por Aaron Beck nos anos 1960, a TCC é frequentemente usada para tratar uma ampla variedade de condições de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtorno de pânico e outras.

O que é terapia cognitiva comportamental?

A Terapia Cognitiva Comportamental, como o próprio nome sugere, junta a terapia cognitiva e a terapia comportamental. A ideia principal é que nossos pensamentos, sentimento e ações estão interligados, e pequenas mudanças em um desses aspectos podem influenciar os outros. Este tratamento apresenta uma abordagem mais prática e hands-on para a resolução de problemas e é um tratamento comprovadamente eficaz para uma variedade de questões de saúde mental.

Como funciona a terapia cognitiva comportamental?

Em uma sessão de TCC, o terapeuta ajudará o paciente a reconhecer e gerenciar pensamentos negativos ou destrutivos que podem estar causando problemas de comportamento. A TCC trabalha para mudar comportamentos negativos, substituindo-os por comportamentos mais positivos e saudáveis. Ao aprender a identificar e alterar estes padrões de pensamento, um paciente é capaz de enxergar eventos e situações de maneiras diferentes e, consequentemente, melhorar a forma como interage com estas situações.

Quais são as técnicas usadas na terapia cognitiva comportamental?

De fato, existem várias técnicas usadas na TCC, algumas delas incluem: reestruturação cognitiva, que trabalha para alterar padrões de pensamento negativo; exposição gradual, que ajuda as pessoas a superar medos ao serem gradativamente expostas a situações que temem; e treinamento em habilidades sociais, que ensina às pessoas maneiras eficazes de se comunicar e expressar suas necessidades.

Diferenças entre terapia convencional e TCC

A terapia convencional, também conhecida como psicanálise, normalmente se aprofunda nas experiências do passado do paciente para descobrir a causa de sua angústia atual. Em contraste, a TCC se concentra mais no presente e em mudar os pensamentos e comportamentos que estão causando a angústia atual. A TCC é geralmente considerada uma terapia de curta duração. As sessões têm um formato estruturado, ao contrário do formato de conversa livre geralmente associado à terapia convencional.

Quando devo procurar terapia?

Se você está sentindo um estado constante de tristeza, ansiedade ou stress que está afetando sua vida diária, é um bom momento para considerar a terapia. Os problemas de saúde mental são comuns e nada de que se envergonhar. Na verdade, é um sinal de força procurar ajuda quando se precisa. A terapia pode fornecer as ferramentas e o apoio necessários para superar esses desafios e levar uma vida mais satisfatória.

Precisa de ajuda?

Lembre-se da importância de procurar ajuda médica caso os sintomas persistam e seguir as orientações corretas para o tratamento.

Veja mais sobre: Vida saudável

Chá de dente de leão: quando tomar e benefícios
Vida saudável

Chá de dente de leão: quando tomar e benefícios

Dente de leão é usado na medicina natural por seus efeitos digestivos, diuréticos e anti-inflamatórios. Conheça seus benefícios e como utilizar com segurança.

13 de junho de 2025, por Redação Sara
Benefícios da pitaya: por que você deve incluir a fruta no seu menu
Vida saudável

Benefícios da pitaya: por que você deve incluir a fruta no seu menu

Conheça os benefícios da pitaya para a saúde: melhora da digestão, ação antioxidante, apoio ao sistema imunológico e controle da glicemia.

11 de junho de 2025, por Redação Sara
Creatina: Benefícios, como tomar e para que serve
Vida saudável

Creatina: Benefícios, como tomar e para que serve

Descubra para que serve a creatina, como tomar corretamente, seus benefícios para homens e mulheres, efeitos colaterais e dicas práticas para obter resultados no treino.

6 de junho de 2025, por Redação Sara
Leite de Soja: Benefícios e como incorporar na sua dieta
Vida saudável

Leite de Soja: Benefícios e como incorporar na sua dieta

Descubra os benefícios do leite de soja, suas propriedades nutricionais e como incluir essa bebida saudável na sua dieta para melhorar sua saúde.

20 de maio de 2025, por Redação Sara

Mais recentes

Como Reconhecer os Sintomas da Hérnia de Disco no Dia a Dia
Saúde

Como Reconhecer os Sintomas da Hérnia de Disco no Dia a Dia

há 10 horas, por Redação Sara
Quais os sintomas da Embolia Pulmonar?
Saúde

Quais os sintomas da Embolia Pulmonar?

há 10 horas, por Redação Sara
Período fértil: sintomas e como identificar?
Saúde

Período fértil: sintomas e como identificar?

18 de junho de 2025, por Redação Sara
O que é microangiopatia e quais os sintomas?
Saúde

O que é microangiopatia e quais os sintomas?

18 de junho de 2025, por Redação Sara
Quais os sintomas da Tricomoníase?
Saúde

Quais os sintomas da Tricomoníase?

17 de junho de 2025, por Redação Sara