A vitamina D é amplamente conhecida como a 'vitamina do sol', devido à capacidade do nosso corpo de produzi-la quando exposto à luz solar. É uma vitamina lipossolúvel, o que significa que é melhor absorvida na presença de gorduras na dieta. A vitamina D é essencial para a saúde em numerosos aspectos, incluindo a saúde dos ossos, do sistema imunológico e circulatório. Neste artigo, vamos nos aprofundar nesse assunto.
A vitamina D possui uma série de funções no corpo. Ela é fundamental para a absorção de cálcio, um mineral que é necessário para o desenvolvimento saudável dos ossos e dos dentes. A vitamina D também tem um papel importante no sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções. Além disso, estudos recentes sugerem que a vitamina D pode ter um efeito protetor contra uma série de doenças, incluindo alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares.
A vitamina D geralmente é tomada por via oral, seja como parte de um multivitamínico ou como um suplemento independente. A quantidade diária recomendada de vitamina D varia dependendo da idade, do sexo e da saúde geral de um indivíduo. No entanto, como uma linha de orientação geral, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma ingestão diária de 15 microgramas (600 UI) de vitamina D para a maioria dos adultos.
A vitamina D é na verdade um grupo de vitaminas lipossolúveis que são essenciais para a manutenção da saúde do esqueleto. Elas são necessárias para regular a absorção de cálcio e fósforo no nosso corpo. Para a maioria das pessoas, a maior parte da vitamina D vem da luz solar, como o corpo tem a capacidade de produzi-la quando a pele é exposta à luz do sol.
Além da luz solar, a vitamina D também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos (como salmão, truta e atum), gema de ovo e produtos lácteos fortificados. Para aqueles que têm dificuldade em obter vitamina D suficiente a partir destas fontes, suplementos de vitamina D costumam ser recomendados.
Estudos sugerem que a melhor hora para tomar vitamina D é com a refeição mais grande do dia, pois a vitamina D é lipossolúvel e é melhor absorvida quando consumida com alimentos que contêm alguma gordura. Além disso, tomar vitamina D à noite pode interferir no sono, por isso é geralmente recomendado tomar vitamina D durante a primeira metade do dia.
A deficiência de vitamina D, também conhecida como hipovitaminose D, pode levar a uma série de problemas de saúde. Em crianças, pode resultar em raquitismo, uma doença que causa deformidades ósseas, enquanto em adultos pode levar à osteomalácia ou enfraquecimento dos ossos. Indivíduos com baixos níveis de vitamina D também podem ter um risco aumentado de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e doenças autoimunes como a esclerose múltipla.
Se foi diagnosticada uma deficiência de vitamina D, a reposição pode ser realizada através da exposição moderada ao sol, consumo de alimentos ricos em vitamina D e tomando suplementos de vitamina D sob a orientação de um profissional de saúde. O suplemento de vitamina D vem em duas formas: vitamina D2 e vitamina D3. Ambas as formas são eficazes, mas a vitamina D3 é a forma preferida porque é a mesma vitamina D que o corpo produz em resposta à luz solar.
Antes de qualquer coisa, é importante que você siga as recomendações médicas, leia a bula do vitamina D. Para mais informações sobre esse e outros medicamentos, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura. Lembre-se sempre: consulte o médico antes de iniciar qualquer tratamento.
