Envelhecimento ativo: o que é, dicas e benefícios

Compreender a importância do envelhecimento ativo e aplicá-lo em nossa rotina pode nos ajudar a manter a saúde física e mental, melhorar a qualidade de vida e garantir independência por mais tempo.

O que é envelhecimento ativo?

Envelhecimento ativo é um termo usado para descrever o processo de otimização de oportunidades para a saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem. É um conceito abrangente que envolve elementos de saúde física e mental, bem como interação social e segurança.

Importância do envelhecimento ativo

O envelhecimento ativo é vital para garantir uma vida longa e saudável. À medida que as pessoas envelhecem, é comum que ocorram mudanças tanto físicas quanto mentais. No entanto, com uma abordagem proativa e um estilo de vida saudável, é possível gerir essas mudanças de maneira eficaz e viver de forma mais plena e independente.

Promover a saúde e o bem-estar

Mantendo um estilo de vida ativo e adotando hábitos alimentares saudáveis, é possível prevenir ou atrasar doenças crônicas e desfrutar de uma vida mais saudável.

Aumentar a longevidade

Estudos têm demonstrado que um estilo de vida ativo e saudável pode adicionar anos à sua expectativa de vida.

Melhorar a qualidade de vida

Ao manter a independência, promover a saúde mental e aumentar as conexões sociais, o envelhecimento ativo pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

Benefícios do envelhecimento ativo

Estar ativo traz uma série de benefícios para a saúde física e mental, incluindo a melhora da mobilidade, agilidade, resistência e equilíbrio, a prevenção de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, a promoção da saúde mental e cognitiva, a ampliação da rede social, entre outros.

Dicas de envelhecimento ativo

Algumas dicas para garantir um envelhecimento ativo incluem manter-se fisicamente ativo, alimentar-se bem, permanecer socialmente engajado, cuidar da saúde mental, continuar aprendendo e se desenvolvendo, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, e fazer check-ups médicos regulares.

4 pilares do envelhecimento ativo

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o envelhecimento ativo pode ser sustentado por quatro pilares principais:

Saúde

Isso implica cuidar da saúde física e mental, receber assistência médica apropriada e realizar atividades físicas regulares.

Participação

Significa permanecer conectado com a família, amigos e comunidade, participar de atividades sociais, voluntariado ou trabalho.

Segurança

Envolve viver em um ambiente seguro e adaptado às suas necessidades e habilidades.

Aprender ao longo da vida

Pode ser alcançado através da prática de novas habilidades, aprendizado contínuo e manutenção da curiosidade e abertura à novas experiências.

Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?

É fundamental que você procure ajuda médica para esclarecer todas as suas dúvidas e entender melhor o seu caso, garantindo as orientações de saúde corretas em um possível tratamento.

Se você já estiver em processo de tratamento e quiser mais informações sobre medicamentos e bulas, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura.