A sensação de barriga inchada é um desconforto comum, que pode afetar qualquer pessoa em diferentes momentos do dia. Na maioria dos casos, o inchaço abdominal está ligado a hábitos alimentares, digestão lenta ou acúmulo de gases, mas também pode sinalizar problemas de saúde que merecem atenção.
Neste artigo, você vai descobrir:
O que pode causar barriga inchada
Como aliviar os sintomas com autocuidados
Quais alimentos ajudam ou pioram o quadro
A barriga inchada (ou distensão abdominal) é caracterizada pela sensação de plenitude, pressão ou aumento visível do volume abdominal. Pode ser acompanhada por gases, cólicas, arrotos, sensação de peso ou desconforto intestinal.
O excesso de ar no intestino pode vir da ingestão de ar ao comer, falar ou mastigar chiclete, e também da fermentação de certos alimentos pelas bactérias intestinais.
Alimentos gordurosos, excesso de comida ou digestão lenta sobrecarregam o sistema digestivo, gerando inchaço.
Fezes acumuladas no intestino dificultam a eliminação de gases e aumentam o volume abdominal.
A intolerância à lactose, ao glúten ou a outros ingredientes pode provocar inchaço, gases e diarreia.
Distúrbio funcional do intestino que causa dor, inchaço, diarreia ou constipação alternados.
Alteram o funcionamento do intestino, podendo provocar distensão abdominal e desconforto.
Alterações hormonais antes e durante a menstruação podem causar retenção de líquidos e sensação de inchaço.
Doença celíaca
Doença inflamatória intestinal
Ascite (acúmulo de líquido no abdômen)
Tumores abdominais
Se o inchaço for frequente, doloroso, ou acompanhado de perda de peso, vômitos ou sangue nas fezes, procure um médico.
Coma devagar, mastigando bem os alimentos
Evite falar enquanto come (isso reduz a ingestão de ar)
Beba água ao longo do dia, mas evite grandes volumes durante as refeições
Pratique atividades físicas leves, como caminhada, para estimular o intestino
Faça massagens circulares na região abdominal
Evite roupas apertadas que comprimem a barriga
Mantenha uma rotina intestinal saudável
Feijão, lentilha, grão-de-bico (ricas em fibras e fermentáveis)
Brócolis, couve-flor, repolho (ricos em enxofre e fermentáveis)
Leite e derivados (em pessoas com intolerância à lactose)
Refrigerantes e bebidas com gás
Doces com adoçantes artificiais (sorbitol, manitol)
Glúten (em casos de intolerância ou sensibilidade)
Abacaxi (rico em bromelina, enzima que ajuda na digestão)
Gengibre (ação anti-inflamatória e digestiva)
Pepino e melancia (diuréticos naturais)
Chá de hortelã ou camomila (ajudam a reduzir gases)
Iogurtes com probióticos (melhoram a flora intestinal)
Busque orientação profissional se:
O inchaço for persistente ou frequente
Houver dor abdominal intensa
Aparecerem sintomas como náusea, vômitos, diarreia constante ou sangue nas fezes
Você tiver histórico familiar de doenças intestinais
A barriga inchada geralmente é causada por fatores simples, como alimentação e hábitos diários, mas pode estar relacionada a problemas intestinais mais sérios. Com autocuidados, boa alimentação e acompanhamento médico quando necessário, é possível aliviar os sintomas e viver com mais bem-estar.
