A prisão de ventre pode ser consequência de hábitos inadequados ou sintoma de alguma enfermidade. Veja como resolver o intestino preso com dicas práticas, remédios caseiros eficazes e saiba quando procurar orientação médica é fundamental para restabelecer sua saúde intestinal.
Conversar sobre prisão de ventre pode ser um pouco desconfortável para algumas pessoas, mas é um assunto importante para a saúde. Este distúrbio gastrointestinal afeta pessoas de todas as idades e, se não for tratado, pode causar complicações que vão muito além do mal-estar físico.
Não se trata apenas de não ir ao banheiro todos os dias, mas sim de apresentar sintomas que causam leves incômodos até complicações mais sérias quando. Se você sente desconforto abdominal e dificuldade para evacuar, saiba que é possível reverter esse quadro.
Confira neste artigo o que caracteriza o intestino preso, quais são as principais causas e algumas dicas naturais para regular o trânsito intestinal lento.
Atenção: este conteúdo tem caráter educativo e não substitui uma avaliação médica. Em casos de constipação crônica, severa ou acompanhada de sintomas preocupantes, busque orientação médica para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
A prisão de ventre é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de evacuar ou pela eliminação de fezes duras, secas e em quantidade reduzida. Apesar disso, nem todo mundo precisa evacuar diariamente para ter um intestino saudável, pois o que define a constipação intestinal não é só a frequência.
Considera-se que alguém tem intestino preso quando há menos de três evacuações por semana, acompanhadas de um ou mais dos sintomas abaixo:
O intestino preso ocorre quando o cólon absorve água em excesso dos alimentos em processo de digestão, tornando as fezes secas e duras e dificultando sua passagem pelo intestino grosso. Quanto mais tempo as fezes permanecem no cólon, mais água é absorvida.
O intestino preso raramente é consequência de uma única causa, sendo geralmente resultado de uma combinação de fatores relacionados ao estilo de vida, alimentação e, em alguns casos, condições de saúde específicas.
Confira a seguir as principais causas da constipação.
As fibras adicionam volume e maciez às fezes, facilitando seu trânsito pelo intestino. Se a dieta é composta por alimentos processados; fast food; muita carne vermelha; laticínios em excesso; baixo consumo de frutas, legumes e cereais integrais; a predisposição ao problema aumenta.
A água exerce o papel de manter as fezes macias e facilitar sua passagem pelo cólon. Por isso, quando a ingestão de líquidos é insuficiente, o organismo “busca” mais água do conteúdo intestinal, o que resulta em fezes duras e secas.
Praticar alguma atividade física é de extrema importância para estimular os movimentos naturais do intestino, conhecidos como movimentos peristálticos, que empurram as fezes através do trato digestivo. Se ficarmos parados por longas horas, esse processo se tornará mais lento ainda.
Parece inofensivo, mas esse é um hábito prejudicial que muitas pessoas desenvolvem por diferentes motivos, seja por não querer usar banheiros públicos, por estarem ocupadas demais ou por acharem o momento inconveniente. Postergar a evacuação pode fazer com que o corpo pare de enviar os sinais naturais e agrave a constipação.
Viagens, alterações nos horários de trabalho ou mudanças nos hábitos alimentares podem desregular o funcionamento intestinal temporariamente. O intestino é sensível a mudanças e pode ficar mais lento em algumas pessoas.
Analgésicos opioides, antidepressivos, antiácidos contendo alumínio ou cálcio, suplementos de ferro e alguns medicamentos para pressão arterial podem causar prisão de ventre como efeito colateral.
Diabetes, doenças da tireoide, síndrome do intestino irritável, doenças neurológicas, gravidez e envelhecimento também podem predispor à constipação. Havendo essas condições, o acompanhamento médico é ainda mais importante para prescrever tratamento adequado.
A conexão entre cérebro e intestino é muito forte e alguns estados emocionais alterados — como estresse, ansiedade e depressão — podem desacelerar o trânsito intestinal.
Quer saber o que é bom para prisão de ventre, ou melhor, como prevenir e aliviar os seus sintomas? Aplique no seu dia a dia estas ações simples e eficazes que ajudam a soltar o intestino.
As fibras são suas maiores aliadas contra a prisão de ventre e podem ser ingeridas entre 25 a 30 gramas por dia. Entre os alimentos que soltam o intestino, inclua em sua dieta:
Não adianta comer mais fibras se a sua hidratação não for suficiente para que elas mantenham as fezes macias e facilitem a eliminação. A indicação geral é beber 2 litros de água por dia, mas essa quantidade varia conforme o peso corporal, nível de atividade física e o clima do ambiente.
Dica: fracione a sua ingestão de água nos três turnos e beba mesmo que não sinta sede.
Os exercícios físicos são grandes aliados para quem tem o intestino preso e você pode escolher qualquer um, pois o importante é se movimentar. Caminhadas, alongamentos, dança, pilates ou musculação são boas sugestões de atividade física para incluir na rotina.
Estabeleça uma rotina de exercícios, pois a regularidade é fundamental para surtir efeito no intestino, facilitar as idas ao banheiro, além de proporcionar diversos outros benefícios para a saúde.
Se o seu relógio biológico não funciona automaticamente programe um para ele. Ir ao banheiro sempre no mesmo horário e sem pressa ajuda o organismo a entender que é o momento de evacuar.
Seja ao acordar ou após as refeições, o importante é treinar seu intestino. Entretanto, não ignore a vontade involuntária de defecar se o seu corpo enviar esse sinal de forma natural.
Evite comer em excesso alimentos processados e ultraprocessados, ricos em gorduras e pobres em fibras. Não é que você precisa eliminar completamente esses alimentos da sua vida, mas sim equilibrar suas escolhas alimentares, priorizando opções mais naturais e ricas em fibras.
Faça um teste por algum período e observe quais alimentos naturais te fazem evacuar melhor e quais alimentos industrializados te “travam”.
Em muitos casos, basta incluir determinados alimentos que soltam o intestino para aliviar a prisão de ventre ao longo dos dias. Algumas receitas funcionam como bons remédios naturais e podem ser testadas aos poucos. As soluções mais conhecidas são:
Se a constipação intestinal não melhorar mesmo após mudanças na dieta e no estilo de vida ou se houver histórico familiar de câncer colorretal ou doenças inflamatórias intestinais, é hora de agendar uma consulta médica para investigar a situação.
Além disso, procure um médico se você apresentar qualquer um dos seguintes sintomas:
Além do que já foi esclarecido, estas são outras dúvidas mais comuns sobre o assunto.
Aposte em fibras, hidratação, movimento e alimentos naturais. Esses elementos costumam resolver a maioria dos casos leves.
A dor geralmente aparece na parte inferior do abdômen, mas também pode causar sensação de aumento de peso, estufamento ou cólicas.
Inchaço, desconforto abdominal, gases, sensação de evacuação incompleta e dificuldade para eliminar as fezes são os sintomas mais comuns.
Beber água, caminhar, fazer leve massagem na barriga e comer alimentos laxantes. Se a dificuldade for grande ou houver dor intensa, procure ajuda médica.
Na maioria dos casos, a prisão de ventre pode ser tratada e prevenida com mudanças simples no estilo de vida conforme foi detalhado neste artigo. Os pequenos ajustes diários já ajudam o intestino a funcionar de forma equilibrada e trazem mais conforto e qualidade de vida.
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