A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.
TPM significa Tensão Pré-Menstrual, uma condição cíclica relacionada às flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, principalmente na fase lútea, que é o período entre a ovulação e a menstruação.
Durante essa fase, há queda nos níveis de estrogênio e progesterona, o que influencia o humor, o corpo e o comportamento.
A TPM não é uma doença, mas sim uma resposta natural do corpo à variação hormonal, que pode afetar o bem-estar físico e emocional de muitas mulheres. No entanto, quando os sintomas são muito intensos, pode ser necessário acompanhamento médico.
A duração da TPM varia, mas em geral:
Começa entre 5 e 10 dias antes da menstruação
Termina com o início do fluxo menstrual ou logo nos primeiros dias da menstruação
A intensidade e a duração dos sintomas podem variar de ciclo para ciclo e entre diferentes mulheres.
Os sintomas podem ser divididos em físicos e emocionais:
Inchaço e retenção de líquidos
Dor nos seios
Cólicas leves
Dor de cabeça
Cansaço
Alterações no apetite
Prisão de ventre ou diarreia
Irritabilidade
Ansiedade
Tristeza ou choro fácil
Insônia
Dificuldade de concentração
Oscilações de humor
Se os sintomas forem muito intensos ou interferirem na rotina diária, pode se tratar de um quadro mais sério chamado TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) — uma forma mais grave da TPM que requer tratamento específico.
Praticar atividades físicas regularmente
Dormir bem
Reduzir o consumo de cafeína, açúcar e sal
Manter uma alimentação equilibrada
Utilizar analgésicos ou anti-inflamatórios (com orientação médica)
Em alguns casos, o uso de anticoncepcionais pode ser indicado
Técnicas de relaxamento como meditação e yoga também ajudam
A TPM é uma condição comum e natural, que faz parte do ciclo reprodutivo feminino. Embora seus sintomas possam ser incômodos, é possível aliviar o desconforto com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, quando necessário.
