Como Identificar e Tratar Sintomas de TPM

O ciclo menstrual é uma constante na vida das mulheres durante boa parte da vida. Um dos períodos desse ciclo é a fase entre a ovulação e a menstruação, marcada por um conjunto de sintomas físicos, emocionais e mentais que podem acabar afetando o dia a dia da mulher

Estamos falando da TPM, a Tensão Pré-Menstrual. E embora ela seja natural e faça parte do ciclo menstrual, em alguns casos as reações podem ser mais intensas e realmente atrapalhar a rotina. Nesses casos, é importante ter orientação médica, podendo até recorrer ao tratamento medicamentoso.

Neste artigo, vamos abordar os principais sintomas de TPM, formas de aliviar as dores menstruais e quando ficar atento para consultar um médico. 

O que é TPM (Tensão Pré-Menstrual)?

A Tensão Pré-Menstrual é um conjunto de sintomas que aparecem na fase lútea do ciclo menstrual, ou seja, nos dias que antecedem a menstruação. Esses sintomas decorrem de variações hormonais, principalmente dos níveis de estrogênio e progesterona, que podem afetar não apenas o físico, mas também o estado emocional e mental da mulher.

A TPM não é uma doença, mas sim uma condição natural do ciclo menstrual. No entanto, dependendo da intensidade dos sintomas e da duração, pode exigir cuidados e tratamentos específicos, incluindo orientação médica.

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Quais são os sintomas mais comuns da TPM?

Os sintomas de TPM variam bastante de mulher para mulher, tanto em quantidade quanto em intensidade. Algumas, inclusive, nem percebem que estão na TPM, enquanto outras sofrem mais com isso. A presença dos sintomas também pode variar ao longo da vida.

Entre os sinais mais comuns, que podem aparecer juntos ou isoladamente durante o período, estão:  

• Alterações de humor (irritabilidade, tristeza e ansiedade);
• Sensação de inchaço abdominal;
• Sensibilidade nas mamas (com possível inchaço e aumento de tamanho);
• Fadiga e sensação de cansaço;
• Dor de cabeça ou enxaqueca;
• Aumento do apetite, especialmente por doces e carboidratos;
• Cólica leves ou moderados;
• Acne e alterações na pele (como aumento na oleosidade);
• Retenção de líquidos.

Como você pode perceber, os sintomas envolvem tanto manifestações físicas quanto emocionais e mentais. Eles são comuns e acabam assim que a menstruação ‘desce’.

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Quais os primeiros sinais da TPM?

Normalmente, os sintomas começam de forma leve e vão se intensificando ao longo dos dias, conforme o início da menstruação se aproxima. 

Os primeiros sinais podem incluir irritabilidade inexplicável, mudanças de humor súbitas, desconforto nas mamas e leve inchaço abdominal. Algumas mulheres também relatam aumento da sensibilidade emocional, seja com tristeza ou com irritabilidade.

Como falamos, isso acontece devido à alteração hormonal que antecede a menstruação, e acaba servindo como um guia para acompanhar seu momento no ciclo menstrual. 

Uma dica para identificar a Tensão Pré-Menstrual é manter um calendário menstrual (existem aplicativos para isso), que pode ajudar a identificar padrões e antecipar o surgimento dos sintomas.

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Quanto tempo antes da menstruação a TPM aparece?

Em média, a Tensão Pré-Menstrual aparece entre 5 a 15 dias antes da menstruação e desaparece assim que o fluxo menstrual começa. Geralmente, nos três dias anteriores à menstruação, na reta final desse período, os sintomas se tornam mais perceptíveis e podem se intensificar.

Assim como os primeiros sinais e os sintomas de TPM, a duração também pode variar. Por exemplo, em mulheres com ciclos mais curtos ou variações hormonais intensas, pode começar ainda mais cedo e durar por mais tempo.

O que ajuda a aliviar os sintomas da TPM?

A TPM é natural e, geralmente, não é motivo de preocupação. Mesmo assim, existem diversas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da mulher durante esse período. 

As opções variam desde mudanças no estilo de vida até tratamentos médicos, dependendo da intensidade das queixas.

Entre as opções que não envolvem medicamentos estão:

• Exercício físico regular;
• Alimentação equilibrada (evitando principalmente o consumo excessivo de açúcar, cafeína, álcool e alimentos muito salgados, que podem aumentar a sensação de inchaço);
• Controle do estresse (yoga, meditação e técnicas de respiração auxiliam no equilíbrio emocional. Chás também podem ajudar).

Há também tratamentos medicamentosos para aliviar os sintomas de TPM, quando os métodos naturais não são suficientes. No entanto, nesses casos, é importante consultar um médico antes, que recomendar o método mais adequado para cada mulher. 

Confira algumas das opções:

• Analgésicos e anti-inflamatórios (para dores de cabeça e no corpo, e cólicas);
• Antidepressivos em doses baixas (indicados em alguns casos de TPM severa com sintomas emocionais acentuados);
• Pílulas anticoncepcionais (podem ajudar a estabilizar as oscilações hormonais que provocam os sintomas).

É importante lembrar que o tratamento deve ser individualizado, considerando o histórico e as queixas de cada paciente, e, portanto, indicado por um médico ou profissional da saúde.

Quando procurar um profissional de saúde?

A Tensão Pré-Menstrual é natural, não uma doença. É possível conviver com ela a vida inteira sem buscar ajuda médica.

Porém, é importante estar atenta aos sintomas. Quando os sinais duram por muito tempo, mesmo depois que a menstruação começa, ou quando são muito intensos, atrapalhando o dia a dia e as relações pessoais da mulher, é importante buscar orientação profissional.

Ginecologistas ou clínicos gerais podem examinar a situação e indicar o tratamento correto. Ou, ainda, desvendar se há algo além do normal, afetando o ciclo menstrual da mulher.

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Conclusão

A Tensão Pré-Menstrual faz parte do ciclo reprodutivo feminino, mas não precisa ser uma sentença de sofrimento mensal. Ao identificar os primeiros sinais, compreender os sintomas do corpo e adotar medidas preventivas, é possível reduzir o impacto da TPM e viver esse período com mais equilíbrio e tranquilidade.

Já se você perceber que os sintomas estão se tornando difíceis de controlar ou interferem na sua qualidade de vida, busque orientação médica e utilize a bula digital como fonte segura de informação sobre medicamentos.