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TPM: o que é, significado e duração

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.

Por Redação Sara
02/06/2025 Atualizado há 17 dias
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TPM: o que é, significado e duração

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem dias antes da menstruação. A maioria das mulheres em idade fértil já experimentou algum grau de TPM, que pode variar de leve a intensa.

O que é TPM?

TPM significa Tensão Pré-Menstrual, uma condição cíclica relacionada às flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, principalmente na fase lútea, que é o período entre a ovulação e a menstruação.

Durante essa fase, há queda nos níveis de estrogênio e progesterona, o que influencia o humor, o corpo e o comportamento.

Significado da TPM

A TPM não é uma doença, mas sim uma resposta natural do corpo à variação hormonal, que pode afetar o bem-estar físico e emocional de muitas mulheres. No entanto, quando os sintomas são muito intensos, pode ser necessário acompanhamento médico.

Quanto tempo dura a TPM?

A duração da TPM varia, mas em geral:

  • Começa entre 5 e 10 dias antes da menstruação
  • Termina com o início do fluxo menstrual ou logo nos primeiros dias da menstruação

A intensidade e a duração dos sintomas podem variar de ciclo para ciclo e entre diferentes mulheres.

Principais sintomas da TPM

Os sintomas podem ser divididos em físicos e emocionais:

Sintomas físicos:

  • Inchaço e retenção de líquidos
  • Dor nos seios
  • Cólicas leves
  • Dor de cabeça
  • Cansaço
  • Alterações no apetite
  • Prisão de ventre ou diarreia

Sintomas emocionais e comportamentais:

  • Irritabilidade
  • Ansiedade
  • Tristeza ou choro fácil
  • Insônia
  • Dificuldade de concentração
  • Oscilações de humor

Quando procurar ajuda médica?

Se os sintomas forem muito intensos ou interferirem na rotina diária, pode se tratar de um quadro mais sério chamado TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) — uma forma mais grave da TPM que requer tratamento específico.

Como aliviar os sintomas da TPM?

  • Praticar atividades físicas regularmente
  • Dormir bem
  • Reduzir o consumo de cafeína, açúcar e sal
  • Manter uma alimentação equilibrada
  • Utilizar analgésicos ou anti-inflamatórios (com orientação médica)
  • Em alguns casos, o uso de anticoncepcionais pode ser indicado
  • Técnicas de relaxamento como meditação e yoga também ajudam

Conclusão

A TPM é uma condição comum e natural, que faz parte do ciclo reprodutivo feminino. Embora seus sintomas possam ser incômodos, é possível aliviar o desconforto com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, quando necessário.

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