O magnésio treonato é formas mais eficientes de magnésio para quem busca suporte à saúde cerebral e ao sono. Sua alta absorção e ação no sistema nervoso fazem dele um aliado tanto para o desempenho mental quanto para o bem-estar geral.
Nas últimas décadas, o treonato de magnésio tem ganhado destaque entre pesquisadores e profissionais da área de nutrição e saúde cerebral. Diferentes estudos clínicos e experimentais indicam que essa forma do mineral pode melhorar a memória, o aprendizado e o desempenho cognitivo.
Além disso, ele é capaz de favorecer a proteção neuronal e a plasticidade cerebral, processos fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Por esses motivos, o treonato de magnésio tornou-se um dos suplementos mais pesquisados e recomendados quando o objetivo é potencializar a saúde do cérebro e aprimorar as funções mentais.
Neste artigo, você vai conhecer a atuação deste ativo, como fazer a ingestão correta, outros tipos e muito mais!
O treonato de magnésio é uma variação específica do mineral, obtida pela combinação do magnésio com o ácido treônico. A grande sacada desta configuração é que esse último elemento permite que o magnésio seja absorvido de forma mais eficaz pelo cérebro.
O ativo foi desenvolvido por cientistas do MIT (Massachusetts Institute of Technology) após uma década de pesquisas voltadas à melhoria das funções cognitivas, como aprendizagem, memória de curto e longo prazo e comunicação entre neurônios.
Durante os estudos, os pesquisadores buscaram uma forma de magnésio que pudesse atuar diretamente no cérebro, superando a limitação das formas tradicionais do mineral, como o gluconato e o cloreto de magnésio.
Isso porque esses representantes apresentam baixa capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, uma proteção natural que controla o que chega ao sistema nervoso central.
Logo, a solução encontrada foi ligar o magnésio a L-treonina, um metabólito da vitamina C. Essa combinação originou uma molécula inédita, o magnésio L-treonato, capaz de atravessar com eficiência a barreira hematoencefálica e, portanto, aumentar a concentração de magnésio no cérebro.
Usado principalmente como um suplemento dietético, o magnésio treonato é conhecido pela sua capacidade de aumentar os níveis de magnésio no cérebro.
Além dos benefícios neurológicos, a relação entre magnésio treonato e sono tem ganhado destaque por promover um descanso mais profundo e reparador. Já que o magnésio atua na regulação de neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento e pelo equilíbrio do ciclo circadiano.
Outros estudos indicam ainda seu papel no suporte à saúde cardiovascular e na redução do estresse oxidativo, contribuindo para o equilíbrio geral do organismo.
Após ser ingerido, ele é absorvido no intestino e é transportado pela corrente sanguínea até alcançar o sistema nervoso central. Por isso, muitas pessoas buscam saber sobre magnésio treonato como tomar para garantir a melhor absorção e eficácia.
Sua estrutura molecular permite que o composto se ligue a transportadores específicos, facilitando sua passagem pelas membranas celulares e garantindo que uma quantidade maior de magnésio chegue efetivamente ao cérebro.
Dentro do sistema nervoso, o magnésio atua como cofator em centenas de reações bioquímicas. Ele participa da produção de energia, da síntese de proteínas e neurotransmissores e da regulação dos canais de cálcio nos neurônios.
Esse último papel é importante, pois o controle do fluxo de cálcio evita a sobrecarga neuronal, protegendo as células nervosas contra danos e promovendo o equilíbrio entre excitação e inibição cerebral.
Além disso, níveis adequados de magnésio favorecem a plasticidade sináptica, que corresponde à capacidade do cérebro de formar e fortalecer conexões neurais, processo diretamente relacionado à aprendizagem.
Essa relação explica o crescente interesse em magnésio treonato e memória, já que essa forma do mineral tem demonstrado resultados promissores na melhora das funções cognitivas.
A posologia do magnésio treonato varia de 1.000 a 2.000 mg por dia, geralmente dividida em duas doses. Essa quantidade pode ser ajustada conforme a necessidade individual, idade, dieta e orientação profissional.
O melhor horário para tomar magnésio treonato depende do objetivo de cada pessoa. Pela manhã, pode ser usado para favorecer a concentração e reduzir a ansiedade.
Enquanto à noite ajuda a promover um sono mais tranquilo, por estimular naturalmente a produção de melatonina. Para um efeito mais abrangente, é possível fazer o uso duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra antes de dormir.
A suspensão do uso pode ser feita a qualquer momento sem causar efeitos de abstinência. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente em casos de uso contínuo de medicamentos, doenças renais ou condições neurológicas.
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Na prática, existem várias formas de magnésio disponíveis no mercado. Cada tipo tem suas particularidades, como para favorecer metabolismo energético, equilíbrio muscular e relaxamento geral.
A escolha vai depender do objetivo terapêutico e das necessidades individuais.
A diferença entre magnésio dimalato e treonato é que o primeiro é a combinação do mineral com ácido málico, que participa do ciclo de produção de energia. A sua principal ação é melhorar o desempenho físico e reduzir a fadiga muscular.
É indicado para pessoas com cansaço crônico, dores musculares ou fibromialgia.
Tem alta absorção intestinal e ação calmante devido à glicina, um aminoácido com efeito inibitório no sistema nervoso. O magnésio glicinato atua no relaxamento muscular, controle da ansiedade e melhora da qualidade do sono.
Ele é indicado para pessoas que buscam equilíbrio emocional, alívio de tensão e suporte ao sono reparador. Sua atuação tem baixo risco de causar desconforto gastrointestinal.
Este tipo de magnésio é ligado a aminoácidos, o que facilita a absorção pelo intestino.
Sua ação é voltada para a reposição geral de magnésio e manutenção metabólica.
Ele é indicado para uso diário em dietas com baixo consumo do mineral ou para suporte cardiovascular e ósseo. Tem boa absorção e versatilidade, mas sem ação cerebral significativa.
Embora seja considerado um suplemento seguro e bem tolerado, é importante lembrar que o uso incorreto ou combinado com certos medicamentos pode causar efeitos indesejados.
Algumas pessoas podem apresentar reações leves de desconforto gastrointestinal, como:
O magnésio pode interferir na absorção ou no efeito de alguns medicamentos, principalmente quando ingerido em horários muito próximos:
Indivíduos com doenças renais, condições cardíacas ou em tratamento quimioterápico devem evitar o uso de suplementos de magnésio sem a supervisão de um profissional de saúde.
O uso por crianças, adolescentes ou mulheres grávidas ou amamentando deve sempre ser guiado por um profissional de saúde. Se você se enquadra em alguma dessas categorias, certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomar este suplemento.
Além disso, esse suplemento pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos e medicamentos para pressão arterial.
Se os sintomas mencionados nos efeitos colaterais persistirem ou se tornarem intensos, interrompa o uso e consulte imediatamente um profissional de saúde.
Além disso, é recomendável procurar um médico ou nutricionista antes de iniciar a ingestão, especialmente se você faz uso contínuo de medicamentos ou possui doenças renais, cardíacas ou outras condições metabólicas.
Nesses casos, a orientação profissional garante a segurança, ajuste adequado da dosagem e eficácia do suplemento.
Graças à sua formulação exclusiva, o treonato de magnésio oferece benefícios que vão além da suplementação comum. Sua ação específica no cérebro o torna uma excelente opção para quem busca melhorar o foco, a memória e a recuperação mental.
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