Treonato de magnésio: o que é, como funciona e quando usar

Nas últimas décadas, o treonato de magnésio tem ganhado destaque entre pesquisadores e profissionais da área de nutrição e saúde cerebral. Diferentes estudos clínicos e experimentais indicam que essa forma do mineral pode melhorar a memória, o aprendizado e o desempenho cognitivo. 

Além disso, ele é capaz de favorecer a proteção neuronal e a plasticidade cerebral, processos fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Por esses motivos, o treonato de magnésio tornou-se um dos suplementos mais pesquisados e recomendados quando o objetivo é potencializar a saúde do cérebro e aprimorar as funções mentais. 

Neste artigo, você vai conhecer a atuação deste ativo, como fazer a ingestão correta, outros tipos e muito mais!

O que é o treonato de magnésio?

O treonato de magnésio é uma variação específica do mineral, obtida pela combinação do magnésio com o ácido treônico. A grande sacada desta configuração é que esse último elemento permite que o magnésio seja absorvido de forma mais eficaz pelo cérebro. 

O ativo foi desenvolvido por cientistas do MIT (Massachusetts Institute of Technology) após uma década de pesquisas voltadas à melhoria das funções cognitivas, como aprendizagem, memória de curto e longo prazo e comunicação entre neurônios.

Durante os estudos, os pesquisadores buscaram uma forma de magnésio que pudesse atuar diretamente no cérebro, superando a limitação das formas tradicionais do mineral, como o gluconato e o cloreto de magnésio. 

Isso porque esses representantes apresentam baixa capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, uma proteção natural que controla o que chega ao sistema nervoso central.

Logo, a solução encontrada foi ligar o magnésio à L-treonina, um metabólito da vitamina C. Essa combinação originou uma molécula inédita, o magnésio L-treonato, capaz de atravessar com eficiência a barreira hematoencefálica e, portanto, aumentar a concentração de magnésio no cérebro. 

Para que serve treonato de magnésio?

Usado principalmente como um suplemento dietético, o magnésio treonato é conhecido pela sua capacidade de aumentar os níveis de magnésio no cérebro. 

Além dos benefícios neurológicos, a relação entre magnésio treonato e sono tem ganhado destaque por promover um descanso mais profundo e reparador. Já que o magnésio atua na regulação de neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento e pelo equilíbrio do ciclo circadiano. 

Outros estudos indicam ainda seu papel no suporte à saúde cardiovascular e na redução do estresse oxidativo, contribuindo para o equilíbrio geral do organismo.

Como o suplemento age no organismo?

Após ser ingerido, ele é absorvido no intestino e é transportado pela corrente sanguínea até alcançar o sistema nervoso central. Por isso, muitas pessoas buscam saber sobre magnésio treonato, como tomar, para garantir a melhor absorção e eficácia.

Sua estrutura molecular permite que o composto se ligue a transportadores específicos, facilitando sua passagem pelas membranas celulares e garantindo que uma quantidade maior de magnésio chegue efetivamente ao cérebro.

Dentro do sistema nervoso, o magnésio atua como cofator em centenas de reações bioquímicas. Ele participa da produção de energia, da síntese de proteínas e neurotransmissores e da regulação dos canais de cálcio nos neurônios. 

Esse último papel é importante, pois o controle do fluxo de cálcio evita a sobrecarga neuronal, protegendo as células nervosas contra danos e promovendo o equilíbrio entre excitação e inibição cerebral.

Além disso, níveis adequados de magnésio favorecem a plasticidade sináptica, que corresponde à capacidade do cérebro de formar e fortalecer conexões neurais, processo diretamente relacionado à aprendizagem. 

Essa relação explica o crescente interesse em magnésio treonato e memória, já que essa forma do mineral tem demonstrado resultados promissores na melhora das funções cognitivas.

Como tomar​ treonato de magnésio?

A posologia do magnésio treonato varia de 1.000 a 2.000 mg por dia, geralmente dividida em duas doses. Essa quantidade pode ser ajustada conforme a necessidade individual, idade, dieta e orientação profissional.

O melhor horário para tomar magnésio treonato depende do objetivo de cada pessoa. Pela manhã, pode ser usado para favorecer a concentração e reduzir a ansiedade. 

Enquanto a noite ajuda a promover um sono mais tranquilo, por estimular naturalmente a produção de melatonina. Para um efeito mais abrangente, é possível fazer o uso duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra antes de dormir.

A suspensão do uso pode ser feita a qualquer momento sem causar efeitos de abstinência. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente em casos de uso contínuo de medicamentos, doenças renais ou condições neurológicas.

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Quais os tipos de treonato de magnésio?

Na prática, existem várias formas de magnésio disponíveis no mercado. Cada tipo tem suas particularidades, como para favorecer metabolismo energético, equilíbrio muscular e relaxamento geral. 

A escolha dependerá do objetivo terapêutico e das necessidades individuais. 

Magnésio dimalato

A diferença entre magnésio dimalato e treonato é que o primeiro é a combinação do mineral com ácido málico, que participa do ciclo de produção de energia. A sua principal ação é melhorar o desempenho físico e reduzir a fadiga muscular.

É indicado para pessoas com cansaço crônico, dores musculares ou fibromialgia.

Magnésio glicinato (ou bisglicinato)

Tem alta absorção intestinal e ação calmante devido à glicina, um aminoácido com efeito inibitório no sistema nervoso. O magnésio glicinato atua no relaxamento muscular, controle da ansiedade e melhora da qualidade do sono.

Ele é indicado para pessoas que buscam equilíbrio emocional, alívio de tensão e suporte ao sono reparador. Sua atuação tem baixo risco de causar desconforto gastrointestinal.

Magnésio quelato

Este tipo de magnésio é ligado a aminoácidos, o que facilita a absorção pelo intestino.
Sua ação é voltada para a reposição geral de magnésio e manutenção metabólica.

Ele é indicado para uso diário em dietas com baixo consumo do mineral ou para suporte cardiovascular e ósseo. Tem boa absorção e versatilidade, mas sem ação cerebral significativa.

Quais os efeitos colaterais treonato de magnésio?

Embora seja considerado um suplemento seguro e bem tolerado, é importante lembrar que o uso incorreto ou combinado com certos medicamentos pode causar efeitos indesejados.

Algumas pessoas podem apresentar reações leves de desconforto gastrointestinal, como:

• Náusea, dor abdominal ou diarreia leve;
• Sensação de fraqueza, sonolência excessiva ou queda de pressão (superdosagem).

Interações com medicamentos

O magnésio pode interferir na absorção ou no efeito de alguns medicamentos, principalmente quando ingerido em horários muito próximos:

• Antibióticos (como tetraciclinas e quinolonas), que podem ter a eficácia reduzida;
• Diuréticos, que alteram o equilíbrio de minerais no organismo;
• Medicamentos para osteoporose (bisfosfonatos), cuja absorção pode ser prejudicada;
• Anti-hipertensivos e relaxantes musculares, que podem potencializar o efeito hipotensor ou sedativo.

Quais as contraindicações do treonato de magnésio?

Indivíduos com doenças renais, condições cardíacas ou em tratamento quimioterápico devem evitar o uso de suplementos de magnésio sem a supervisão de um profissional de saúde.

O uso por crianças, adolescentes ou mulheres grávidas ou amamentando deve sempre ser guiado por um profissional de saúde. Se você se enquadra em alguma dessas categorias, certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomar este suplemento.

Além disso, esse suplemento pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos e medicamentos para pressão arterial.

Quando buscar orientação médica?

Se os sintomas mencionados nos efeitos colaterais persistirem ou se tornarem intensos, interrompa o uso e consulte imediatamente um profissional de saúde.

Além disso, é recomendável procurar um médico ou nutricionista antes de iniciar a ingestão, especialmente se você faz uso contínuo de medicamentos ou possui doenças renais, cardíacas ou outras condições metabólicas. 

Nesses casos, a orientação profissional garante a segurança, ajuste adequado da dosagem e eficácia do suplemento.

Graças à sua formulação exclusiva, o treonato de magnésio oferece benefícios que vão além da suplementação comum. Sua ação específica no cérebro o torna uma excelente opção para quem busca melhorar o foco, a memória e a recuperação mental.

Para mais informações detalhadas sobre posologia, indicações e possíveis interações, acesse e não deixe de acessar a nossa bula digital. No portal, você terá acesso a dados sobre todos os tipos de medicamentos!

FAQ sobre treonato de magnésio

O que é treonato de magnésio?

O treonato de magnésio é uma forma de suplemento que combina magnésio com ácido treônico. Ele costuma ser associado a conteúdos sobre cognição, memória, sono e saúde cerebral, embora as evidências ainda sejam limitadas e não permitam tratar o suplemento como solução comprovada para esses objetivos.

Para que serve o treonato de magnésio?

O treonato de magnésio é usado principalmente por pessoas interessadas em suporte cognitivo, memória, concentração e qualidade do sono. 

O treonato de magnésio melhora a memória?

Ainda não é possível afirmar que o treonato de magnésio melhora a memória de forma consistente em todas as pessoas. Há pesquisas clínicas sobre o tema, mas a evidência disponível ainda não substitui avaliação médica, diagnóstico adequado ou tratamentos já estabelecidos.

O treonato de magnésio ajuda no sono?

O treonato de magnésio aparece em estudos sobre sono, mas os resultados não devem ser tratados como garantia de melhora. 

Qual é a diferença entre treonato de magnésio e outros tipos de magnésio?

A principal diferença está na molécula associada ao magnésio. Existem formas como citrato, glicinato, óxido, malato e treonato. 

Quem pode tomar treonato de magnésio?

Adultos saudáveis podem considerar o uso apenas quando houver indicação adequada. Pessoas com doença renal, gestantes, lactantes, idosos, pessoas que usam medicamentos contínuos ou pacientes com condições neurológicas, cardíacas ou metabólicas devem buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplemento de magnésio.

O treonato de magnésio tem efeitos colaterais?

Pode ter. Suplementos de magnésio podem causar desconforto gastrointestinal, diarreia, náuseas e, em casos de excesso, efeitos mais graves, como queda de pressão e alterações cardíacas. O risco é maior em pessoas com problemas renais ou que usam medicamentos que interferem no metabolismo do magnésio.

Qual é o melhor horário para tomar treonato de magnésio?

O melhor horário depende do objetivo e da orientação profissional. Quando usado com foco em sono, algumas pessoas preferem tomar à noite. Quando o objetivo é suplementação geral, o horário pode variar. O mais importante é respeitar a dose indicada no rótulo ou prescrita por profissional de saúde e observar a tolerância individual.

Treonato de magnésio pode ser tomado todos os dias?

Pode ser usado diariamente em alguns casos, mas isso não significa que seja necessário para todas as pessoas. A suplementação contínua deve considerar a ingestão de magnésio pela dieta, exames, histórico de saúde, medicamentos em uso e risco de excesso.

Treonato de magnésio emagrece?

Não há base sólida para afirmar que o treonato de magnésio emagrece. O magnésio participa de funções metabólicas, mas isso não significa que o suplemento cause perda de peso. Estratégias de emagrecimento dependem de alimentação, gasto energético, sono, saúde hormonal, rotina e acompanhamento profissional quando necessário.

Treonato de magnésio trata ansiedade?

Não deve ser tratado como tratamento para ansiedade. Embora o magnésio participe da função neuromuscular e nervosa, transtornos de ansiedade exigem avaliação adequada. O uso de suplemento sem diagnóstico pode atrasar intervenções mais importantes, como psicoterapia, ajuste de rotina, tratamento médico ou investigação de outras causas.

Treonato de magnésio precisa de receita?

Em muitos casos, suplementos de magnésio são vendidos sem receita. Mesmo assim, o uso sem orientação não é ideal, principalmente quando há doenças renais, uso de medicamentos, gravidez, lactação ou sintomas persistentes. Suplemento não deve substituir diagnóstico nem tratamento.