Controle do Estresse: Dicas e malefícios

Como controlar o estresse do dia a dia

Controlar o estresse do dia a dia não é uma tarefa fácil, especialmente diante de rotinas intensas e desafiadoras em que muitas vezes nos encontramos. No entanto, existem abordagens e estratégias que podem nos auxiliar nesse controle, suavizando o impacto do estresse em nossas vidas.

Um dos aspectos mais importantes é a gestão do tempo. Evitar a procrastinação, organizar adequadamente nossas tarefas e compromissos, e fazer pausas regulares pode evitar a sensação de sobrecarga e o estresse decorrente dela.

O que é bom para controlar o estresse?

Existem várias táticas e estratégias que podem ser eficazes no controle do estresse. Uma alimentação saudável e equilibrada, o exercício físico regular e uma boa noite de sono são apenas algumas das maneiras pelas quais podemos nos ajudar a lidar com o estresse diário. O desenvolvimento de hobbies e atividades prazerosas, bem como a prática de técnicas de relaxamento, como a meditação e a conscientização, também podem ser muito eficazes.

Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade estão muitas vezes interligados. Ambos são respostas ao perigo percebido - real ou imaginado. Enquanto o estresse é uma reação a um estímulo que perturba nosso equilíbrio físico ou mental, a ansiedade é a reação esperada após um período de estresse intenso, expectativa, ou o sentimento geral de perigo.

Diferenças entre estresse e ansiedade

O estresse é uma resposta a um perigo externo, enquanto a ansiedade é um medo ou preocupação interna, que pode não ter uma causa claramente identificável.

O estresse vai embora quando a situação acaba, enquanto a ansiedade persiste mesmo na ausência de uma ameaça.

Quais são as 5 fases do estresse?

De acordo com o modelo de ajustamento padrão humano proposto pela enfermeira e pesquisadora americana, Dra. Joyce Travelbee, as 5 fases do estresse são: a fase de alarme, a fase de resistência, a fase de admissão ou esgotamento, a fase de recuperação e a fase de sobrevivência ou morte.

8 alimentos que ajudarão no controle do estresse

Existem alguns alimentos que podem ajudar no controle do estresse. O consumo regular desses alimentos, junto com uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios saudável, pode fornecer um grande benefício para reduzir os níveis de estresse. Alguns desses alimentos incluem: chocolate escuro, frutas cítricas, folhas verdes escuras, peixes ricos em Omega 3, nozes, sementes, abacate, e bananas.

Malefícios do estresse

Embora uma certa quantidade de estresse possa ser benéfica - nosso corpo usa a 'resposta de luta ou fuga' para nos ajudar a reagir a situações potencialmente perigosas - o estresse crônico é prejudicial à saúde. Este tipo de estresse prolongado pode levar a vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, obesidade, depressão ou ansiedade, problemas de pele, asma, e problemas menstruais para as mulheres.

Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?

É fundamental que você procure ajuda médica para esclarecer todas as suas dúvidas e entender melhor o seu caso, garantindo as orientações de saúde corretas em um possível tratamento.

Se você já estiver em processo de tratamento e quiser mais informações sobre medicamentos e bulas, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura.